மனித மற்றும் பிரபஞ்ச ஆற்றல் சிகிச்சை தியான முறைகள்

கடந்த சில தசாப்தங்களாக, பல தியான முறைகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டு வலுவாகப் பின்பற்றப்பட்டு வருகின்றன. ஒவ்வொரு முறைக்கும் தனித்துவமான நோக்கங்களும் செயல்பாடுகளும் உள்ளன. மனித மற்றும் பிரபஞ்ச ஆற்றல் சிகிச்சை (HUE) பயிற்சியாளர்கள் தாங்கள் பின்பற்றும் முறையை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஆபத்தைத் தவிர்க்க, தியானத்தின் போது பிற தியான முறைகளை இதனுடன் கலந்து செய்யக்கூடாது. குறிப்பாக, 5 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் HUE தியானத்தின் போது, முழு நேரத்தையும் இந்த முறைக்காகவே ஒதுக்க வேண்டும்; பிற முறைகளை வேறொரு நேரத்தில் செய்து கொள்ளலாம். HUE தியானத்திற்கு குறிப்பிட்ட உடல் நிலை அல்லது ஆசனம் கட்டாயமில்லை என்றாலும், தியானத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பான மூச்சுப்பயிற்சி, தியானத்தின் போது மன ஒருமைப்பாடு மற்றும் தியான முடிவில் செய்யப்படும் மூச்சுப்பயிற்சி ஆகியவற்றிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது.

i. தியான ஆசனம் (Meditation Posture)

மாஸ்டர் லூவாங் மின் டாங் அவர்களின் முறையில், பயிற்சியாளர்கள் தங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் அமரலாம். பழகிவிட்ட பிறகு, நடக்கும்போது, நிற்கும்போது அல்லது படுக்கும்போது கூட தியானிக்கலாம். இருப்பினும், ஆரம்ப நிலையில் இருப்பவர்கள் மனதை ஒருநிலைப்படுத்த வசதியாக அமர்ந்து தியானிப்பதே சிறந்தது.

• அமரும் முறை: புத்த மதத்தில் உள்ளது போல கால்களை மடக்கி அமரலாம் அல்லது நாற்காலியில் கால்களைத் தரையில் ஊன்றி அமரலாம். எதுவாக இருந்தாலும் முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்க வேண்டும்.

• ஆசனம்: தரையில் அமர்வதாக இருந்தால், ஒரு தியான மெத்தையைப் பயன்படுத்தலாம். மென்மையான மெத்தை அல்லது தண்ணீர் படுக்கைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை கால்களில் உணர்விழப்பை (Pins and needles) ஏற்படுத்தும் மற்றும் முதுகை நேராக வைத்திருக்க உதவாது. நாற்காலியில் அமர்வதென்றால், கைப்பிடி இல்லாத மற்றும் சரியான உயரமுள்ள நாற்காலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• கைகளின் நிலை: உள்ளங்கைகளை மேல்நோக்கித் தொடைகளின் மீது வைக்கலாம் அல்லது கைகளை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைத்து, கட்டைவிரல்கள் தொடுமாறு வைத்துக்கொள்ளலாம். உள்ளங்கைகளைத் திறந்து வைப்பது ஆற்றலை உள்வாங்க எளிதாக இருக்கும்; கைகளைக் கோர்த்து வைப்பது ஆற்றலை உடல் முழுவதும் அதிர்வடையச் செய்து, மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவும்.

• தலை மற்றும் முதுகு: தலை மற்றும் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும். தலையை பின்னோக்கிச் சாய்க்கக்கூடாது (அது தலைவலியை உண்டாக்கும்), அதேபோல் முன்பக்கமாகத் தொங்கவிடக்கூடாது (அது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்). தியானத்தின் போது முகத்தில் புன்னகையோ அல்லது இறுக்கமோ இன்றி இயல்பாக இருக்க வேண்டும்.

ii. மூச்சுப்பயிற்சி (Breathing)

வசதியாக அமர்ந்த பிறகு, எதையும் நினைக்காமல் கண்களைத் திறந்து வைத்து, மூச்சுப்பயிற்சியைத் தொடங்கவும்:

1. தொடக்கநிலை: மூக்கின் வழியாக மெதுவாகவும் சீராகவும் சுவாசித்து, வாய் வழியாக நீண்ட மற்றும் ஆழமான மூச்சை வெளியேற்றி, நுரையீரலில் உள்ள காற்றை முழுமையாக வெளியேற்றவும். இதை குறைந்தது 3 முறை செய்யவும்.

2. தியான நிலை: பிறகு மெதுவாக கண்களை மூடி, உதடுகள், பற்கள் மற்றும் நாக்கை மூடிய நிலையில் வைத்து, மூக்கின் வழியாக மட்டும் மெதுவாகச் சுவாசித்து, கவனத்தை 7-வது சக்கரத்தில் (Chakra 7) நிலைநிறுத்தவும்.

3. கால அளவு: ஒரு தியானம் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு குறையாமலும், 30 நிமிடங்களுக்கு மிகாமலும் இருக்க வேண்டும். தியானத்தை நிறுத்த விரும்பினால், கண்களைத் திறந்து, தொடக்கத்தில் செய்தது போலவே 3 முறை மூச்சுப்பயிற்சி செய்து முடிக்க வேண்டும்.

iii. மன ஒருமைப்பாடு (Mind Concentration)

தியானம் என்பது மனதை அலைபாய விடாமல், ஒரே ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும். HUE தியானத்தில், நமது கவனம் 7-வது சக்கரத்தில் இருக்க வேண்டும்.

• 7-வது சக்கரத்தை ஆற்றலை உள்வாங்கும் ஒரு விசிறி அல்லது புனல் போலக் கற்பனை செய்து, அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• ஆரம்பத்தில் கவனம் சிதறினால், "ஓம்" என்றோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான சொற்களையோ அல்லது எண்ணிக்கைகளையோ (1, 2, 3...) மெதுவாக உச்சரிக்கலாம்.

• பிரபஞ்ச ஆற்றலின் அதிர்வெண் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது மட்டுமே அதை உடல் உள்வாங்க முடியும்.

iv. தியானம் செய்யும் நேரம்

• மது அருந்திய பிறகு தியானிக்க வேண்டாம் (குறைந்தது 4 மணிநேரம் இடைவெளி தேவை).

• மனம் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும் நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும் (காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது இரவில் தூங்கச் செல்லும் முன்).

• சாப்பிட்ட உடனேயே தியானம் செய்வது கடினம் என்பதால், சிறிது நேரம் கழித்துச் செய்யவும்.

v. தியான உணர்வுகள் (Feeling in Meditation)

தியானத்தின் போது தலைப்பகுதியில் இறுக்கம், அதிர்வுகள், உடல் சூடாதல், அல்லது சில ஒளிகளைக் காண்பது போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம். இவை சாதாரணமானவை, பயப்படத் தேவையில்லை. அவை வெறும் மாயத்தோற்றங்களாக இருக்கலாம், எனவே அமைதியாகத் தியானத்தைத் தொடரவும். ஏதேனும் உடல் அசௌகரியம் (தும்மல், இருமல்) ஏற்பட்டால், அதைச் செய்துவிட்டு மீண்டும் தியானத்தைத் தொடரலாம். ஆனால், அது நீடித்தால் தியானத்தை முடித்துவிட்டு மீண்டும் பின்னர் தொடங்கவும்.

முக்கிய குறிப்பு:

• தூங்கச் செல்லும் போது தியானம் செய்வது ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உதவும், இது ஒரு கூடுதல் பயிற்சியாக அமையும்.

• பிறருக்கு ஆற்றல் சிகிச்சை (Healing) அளிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றலை மேலும் அதிகரித்து, ஆன்மீக விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த முடியும்.

• இந்த முறைகளை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் மேற்கொள்வது சிறந்தது.

மாஸ்டர் லூவாங் மின் டாங் அவர்களின் அறிவுறுத்தல்களின்படி, தியானம் என்பது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கான ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.